요가자세5 아쉬탕가 요가 아쉬탕가 요가는 신체적인 수련을 통해 영적 수련으로 나아가도록 한다. 처음에는 몸, 호흡, 시선에 마음을 집중하면서 요가 자세를 행하며 땀을 흘리는 것으로 시작한다. 아쉬탕가 요가 수련은 크게 여섯 가지 그룹의 자세로 나뉜다. 첫번째 그룹은 프라이머리 (Primary) 시리즈이며 72가지 자세로 상당한 노력이 필요한 자세들로 이루어져 있다. 산스크리트어로는 요가 치킷사 (Yoga Chikitsa) 라고 하는 이 시리즈는 장기와 생체조직, 분비샘, 지방 그리고 각종 해로운 물질을 정화한다. 수리야 나마스카라 (태양경배), 전굴 (앞으로 굽히기), 비틀기, 후굴(뒤로 젖히기), 강력한 들어 올리기, 머리서기 그 외에 많은 동작이 포함되어 있으며 이런 자세들은 내적인 불을 지피는 역할을 한다. 아쉬탕가 요가의.. 2020. 11. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음
