드리쉬티3 아쉬탕가 요가 기초 - 호흡, 자세, 응시 아쉬탕가 요가 기초 - Tristana (호흡, 자세, 응시) 호흡으로 이완하기 깊은 호흡은 신경계에 직접 영향을 미친다. 길고 느리고 안정적인 호흡은 몸과 마음이 이완되게 하며 몸과 마음은 이상태에서 치유되고 건강해진다. 횡격막을 이용하는 깊은 복식 호흡등 특정한 기법을 통한 자극에 의해 가능해진다. 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬면 마음을 고요히 가라앉히는 부교감 신경계의 능력이 자극된다. 웃자이: 생명의 호흡 호흡을 이루는 네 가지 요소는 들숨, 들숨과 날숨 사이의 공간, 날숨, 날숨과 들숨 사이의 공간이다. 호흡과 호흡 사이에 부드럽게 멈추는 시간을 갖는것이 중요한데 그러면 들숨과 날숨 사이에 잠시 저절로 떠 있는 듯한 경험을 하게된다. 호흡의 리듬은 느리고 안정되어야 한다. 마음의 힘과 안정은 이 호흡.. 2020. 12. 16. 이전 1 2 3 다음
